Receitas de saladas: refeições completas e saudáveis satisfatórias
As saladas são repletas de nutrientes que podem nos suprir nossas necessidades nutricionais diárias sem medo de ganhar todo aquele peso extra indesejado. Eles são muito fáceis de fazer e são alternativas saudáveis para refeições rápidas para pessoas ocupadas que estão sempre em movimento.
Podemos embalá-los para um almoço leve no trabalho; fornecendo-nos a quantidade certa de energia para nos ajudar a continuar ao longo do dia. A boa notícia é que não faltam receitas de saladas que podemos encontrar na internet, dando-nos uma grande variedade de pratos de saladas que podemos ter para cada dia da semana.
As saladas também são uma ótima maneira de ajudar nossos filhos a começar a comer vegetais, com receitas especialmente preparadas para crianças.
Saladas para Almoços e Jantares Leves
Ter algo leve e satisfatório durante o dia pode aumentar nossos níveis de energia; enquanto jantares leves com salada podem nos dar uma boa noite de sono, sem sentir fome no meio da noite ou sofrer de indigestão por causa daquele jantar pesado que tivemos antes de dormir.
Não temos que seguir as habituais receitas de saladas que são feitas basicamente com alface e tomate; podemos experimentar outros vegetais e ingredientes também. Também podemos experimentar diferentes saladas de frango e frutos do mar, como saladas de camarão, para deixar as saladas ainda mais saborosas e apetitosas.
Uma simples salada de camarão com tomate, pimentão e ervas de nossa escolha, temperada com azeite extra virgem, já pode ser uma refeição leve, mas satisfatória, que pode nos ajudar até a próxima refeição.
Brócolis misturado com fatias de bacon, queijo e cebola misturados em um molho de maionese, vinagre e açúcar, por outro lado, podem nos ajudar a tornar o tão temido brócolis mais atraente para nossos filhos.
Saladas para Emagrecer
As saladas também são uma ótima maneira de perder peso. Como mencionado anteriormente, eles são repletos de nutrientes para nos manter ativos ao longo do dia e, no entanto, são leves o suficiente para nos ajudar a manter nossa ingestão de calorias sob controle.
As receitas de saladas de baixas calorias estão disponíveis online para que possamos experimentar imediatamente algumas delas para nos ajudar a criar um menu saudável para a semana, com receitas diferentes para cada dia da semana.
As saladas de entrada já são refeições perfeitas e não são apenas saudáveis para nós, mas também podem ser mais acessíveis do que a maioria dos outros pratos regulares. Além do mais, eles nem sempre precisam ser saladas; podemos experimentar saladas de alface para mais variedade.
Podemos criar nossas próprias receitas de saladas saudáveis e, usando ingredientes leves ou sem gordura para o nosso molho, como creme de leite sem gordura e maionese light, podemos preparar saladas perfeitas para nossos menus de perda de peso.
Se quisermos misturar um pouco de frango, devemos nos lembrar de tirar a pele e usar as partes do peito, pois são menos gordurosas que as outras partes do frango. Jogar nozes como caju também pode adicionar sabor.
Autor : Jens Peter Jensen
