O melhor plano vegetariano de perda de peso para frequentadores de academia
Se você é um entusiasta da academia e leva a sério a esculpir seu corpo, você sabe tão bem quanto eu que a dieta é o fator número um para obter um abdômen tanquinho e um físico em forma. Comer limpo traz a promessa de um corpo fabuloso, muita energia e saúde máxima. Se você é um amante dos animais e um entusiasta do fitness, uma dieta vegetariana é a dieta natural para você.
Qual é o melhor plano de perda de peso vegetariano? Para começar uma dieta vegetariana saudável para pessoas ativas, o caminho mais fácil e seguro para o sucesso é seguir planos de refeições bem elaborados, já planejados para você e que contenham todos os nutrientes necessários para uma ótima saúde e peso. Esses planos de refeições devem ser de baixa caloria, baixo teor de gordura, mas ricos em proteínas.
Na minha opinião, os melhores planos de refeições para vegetarianos ativos ou aspirantes a vegetarianos são chamados de planos de refeições vegetarianas fáceis. Este plano de perda de peso foi escrito por um instrutor de fitness premiado e elimina todas as suposições sobre o que comer para uma dieta rica em proteínas e baixas calorias, projetada para fazer você perder qualquer excesso de gordura e esculpir seu corpo em harmonia com sua rotina no academia.
Todos nós sabemos o quão importante é a proteína na construção de músculos bem torneados e duros como pedra. Mas é possível ter alimentos vegetarianos ricos em proteínas que podem ser tão bons, talvez até melhores que carne e aves? Em caso afirmativo, quais são as melhores fontes de proteína vegetariana?
O melhor plano de perda de peso vegetariano inclui muitas dessas 10 principais fontes de proteína vegetariana, em uma dieta vegetariana completa e bem balanceada:
Número 1: Tempeh é o vencedor da melhor proteína vegana, liderando a tabela com 41 gramas. O tempeh é feito de grãos de soja, assim como o tofu, mas os grãos são fermentados como o queijo para criar uma textura totalmente diferente e mastigável do que o tofu.
Número 2: Seitan: também conhecido como carne de trigo ou glúten de trigo. Mesmo vindo do trigo, não é um carboidrato, é uma proteína. Ele contém 31 gramas por 3 onças! Assemelha-se à carne e pode ser feito para saborear todos os tipos de carnes, peixes e frutos do mar.
Número 3: os grãos de soja são os próximos para a maioria das proteínas em uma fonte de comida vegana. Eles têm 29 gramas em um copo. Edamame, grãos de soja baby são bons como lanche ou podem ser usados em receitas no lugar de ervilhas.
Número 4: A lentilha é o feijão mais prático, de cozimento rápido e versátil. Ajuda que eles também sejam deliciosos e contenham muita proteína 18 gramas por xícara. Toneladas e toneladas de receitas estão disponíveis para lentilhas.
Número 5: Feijão Preto – Com 15 gramas por xícara, o feijão preto é um favorito popular na comida mexicana e latino-americana.
Número 6: Feijão e Hambúrgueres Veggie – Embora o feijão seja mais popular no chili, eles também são deliciosos amassados e transformados em hambúrgueres. Os hambúrgueres vegetarianos são uma excelente fonte de proteína e estão disponíveis na grande maioria dos restaurantes hoje em dia.
Número 7: Veggie Deli Slices – Estes são tão deliciosos, portáteis e saborosos enquanto embalados em 15 gramas por 4 fatias que são realmente fáceis para as papilas gustativas. Do sabor do peru ao salame, pepperoni, fatias de delicatessen à carne defumada Montreal em opções sem crueldade com baixo teor de gordura. Disponível em todas as mercearias no corredor de produtos.
Número 8: Grão-de-bico – Com 12 gramas por xícara, esses saborosos feijões são muito flexíveis e podem ser encontrados em abundância na culinária libanesa, como em homus, falafels, assados inteiros, em patês ou como saborosa salada de frango sem frango.
Número 9: Feijão Cozido e Feijão Pinto – Almoço rápido quando combinado com cachorros-quentes vegetarianos, uma porção de feijão enlatado (o molho de tomate e o tipo xarope de bordo são veganos) adicionará até 22 gramas de proteína! O feijão contém 12 gramas de proteína por xícara. Os feijões Pinto são populares em pimentas, burritos e comida latina picante.
Número 10: Tofu e produtos à base de tofu – O tofu é o alimento vegetariano mais versátil. Na minha opinião, o tofu não recebe metade do respeito que merece. Contendo uma quantidade significativa de cálcio, ferro e 10 gramas de proteína, vale a pena experimentar o tofu.
Autor : Sophia Rodriguez
