Alimentos indispensáveis ​​- 20 alimentos que você deve sempre manter em sua cozinha

Muitas vezes, você pode se pegar vasculhando a cozinha para encontrar algo para comer quando sente que sua fome está chegando. Manter a despensa e a geladeira da cozinha cheias ajudará a eliminar os lanches desnecessários aos quais você se entrega. Aqui está uma lista de 20 alimentos essenciais para manter em sua cozinha o tempo todo.

1. Água: A água é uma necessidade. Todo mundo precisa de água para sobreviver. Nossos corpos são compostos de 70% de água e mantê-los hidratados é essencial para a sobrevivência.

2. Frutas e legumes: são alimentos saudáveis ​​que você deve manter na despensa ou na geladeira. Eles são lanches fáceis e saudáveis ​​e podem ser usados ​​em muitas refeições.

3. Leite: Manter leite com baixo teor de gordura ou sem gordura na geladeira é sempre bom. Como o leite pode ser usado de várias maneiras, como cozinhar, beber e comer com cereais pela manhã, ele sempre será um item essencial para sua cozinha.

4. Ovos: Os ovos são essenciais na preparação de muitas refeições diferentes e contribuem para um café da manhã saboroso e cheio de proteínas. Ovos cozidos são ótimos para guardar na geladeira, pois podem ser usados ​​para fazer salada de ovo, salada de batata e são um ótimo complemento para saladas regulares de jardim.

5. Cereais: Se você tem filhos, a maior preferência no café da manhã são os cereais. Manter diferentes tipos de cereais é um lanche perfeito para você e seus filhos, bem como um começo fácil e saudável para a manhã.

6. Sucos: Uma alternativa mais saudável aos refrigerantes e outros tipos de bebidas açucaradas são os sucos de frutas 100% naturais. Manter o suco em casa garantirá que você sempre tenha algo além de água para saciar sua sede.

7. Alimentos enlatados ou preparados: Alimentos enlatados, como sopa, frutas e vegetais e carnes enlatadas, são refeições deliciosas, rápidas e ótimas de usar pelo fator de pura conveniência.

8. Pão: Cada família deve manter o pão em casa, pois torna mais fácil fazer um sanduíche rápido para o almoço ou torrar o pão para um ótimo complemento para seus ovos mexidos pela manhã.

9. Macarrão: Embora o macarrão seja rico em carboidratos, é uma refeição rápida e fácil.

10. Arroz: como o arroz costuma ser insípido (a menos que você compre arroz já com sabor), ele deixa muito espaço para experimentar diferentes sabores e ingredientes que se encaixam no prato principal de qualquer refeição.

11. Manteiga de Amendoim: Essa é a preferida de muita gente, inclusive das crianças! A manteiga de amendoim é ótima para usar em biscoitos e torradas e é cheia de proteínas.

12. Iogurte: Iogurte com sabor de baixo teor de gordura ou sem gordura sempre é um ótimo lanche para aqueles que podem tolerar a consistência. O iogurte também pode ser usado na culinária de certos pratos e também pode ser usado para fazer um molho de frutas saudável.

13. Legumes Frescos: Se você está com fome de algo saudável e rápido de fazer, manter vegetais frescos como alface, tomate, pepino e qualquer outro tipo de vegetais que você goste facilitará a mistura em uma tigela. para uma salada de recheio.

14. Condimentos: Manter condimentos em sua geladeira, como mostarda, ketchup, maionese e uma variedade de molhos para salada, lhe dará acesso para apimentar qualquer prato insípido.

15. Queijo: O queijo com baixo teor de gordura é ótimo para guardar na geladeira e pode adicionar sabor e variedade para fazer pratos diferentes.

16. Granola Cereal: A granola com baixo teor de gordura é uma adição doce e saudável a saladas e iogurtes e também pode ser consumida sozinha no café da manhã.

17. Limões: Comer limões frescos é perfeito para quem gosta de frutos do mar. Os limões são frequentemente usados ​​em muitos pratos de frutos do mar e também podem apimentar outros pratos.

18. Carne Fresca, Aves e Peixe: Todas as três carnes fornecem uma quantidade significativa de proteína e são ótimas para serem usadas nos pratos principais. Você pode fazer muitas coisas com essas três carnes para prepará-las para refeições saborosas e saudáveis.

19. Biscoitos: Os biscoitos são salgadinhos simples que contêm carboidratos, mas podem ser combinados com iogurte, queijo, frutas, vegetais e manteiga de amendoim para fazer lanches saborosos e fáceis de fazer.

20. Nozes sem sal: Ter uma variedade de nozes sem sal disponíveis também pode ser um complemento perfeito para suas saladas e outras refeições. Eles também podem ser consumidos direto do recipiente como um excelente lanche cheio de proteínas.

Autor : Jonathan Jenkins