Kerson Fruit (Muntingia calabura)
Esta pequena fruta vermelha rotunda com um sabor azedo de cereja que cresce facilmente em muitos países tropicais tem muito mais benefícios do que aparenta. Contendo muitos compostos antibacterianos poderosos, esta pequena fruta fofa também conhecida como baga do Panamá, cereja jamaicana e cereja de Cingapura também possui propriedades antibacterianas, ajuda a aliviar a dor da gota, ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue, ajuda a aliviar dores de cabeça e diminuir febre, além de ser uma fonte muito boa de Vitamina C, um poderoso antioxidante capaz de prevenir gripes e resfriados, e seu chá feito das folhas ainda ajuda a promover a saúde cardiovascular!
Graviola (Anona muricata)
Conhecida em muitos países de língua espanhola como guanabana, esta fruta tropical grande, espinhosa, verde e com polpa doce é usada como base de inúmeras bebidas e outros alimentos doces, como sorvete. Diz-se que contém muitos compostos de ácidos graxos chamados acetogeninas, esta poderosa fruta agora é amplamente utilizada em pesquisas, em particular, por seu uso potencial para retardar ou mesmo prevenir o crescimento do câncer! A polpa da fruta fornece principalmente carboidratos e também é embalada com doses abundantes de ácido ascórbico e numerosas vitaminas do complexo B, como niacina, riboflavina e tiamina, bem como fósforo, cálcio e traços de ferro benéfico.
Mamão (Carica mamão)
Uma fruta anteriormente rara e exótica que cresce em países tropicais agora está prontamente disponível para os entusiastas de frutas na maioria das épocas do ano. Geralmente doce, esta fruta vibrante, geralmente redonda, amarela ou alaranjada, quando usada topicamente em sua forma amassada como uma loção, é considerada benéfica para promover a cicatrização de feridas e evita novas infecções por queimaduras. Também conhecido por aliviar a constipação, seu alto teor de enzimas digestivas conhecidas como papaína promove movimentos regulares e também melhora a saúde digestiva. Para evitar doenças cardíacas, os altos níveis de potássio e fibras do mamão ajudam a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.
Longan (Dimocarpus longan)
Também amplamente conhecido como olho de dragão, ou Mamoncillo chino, o longan, muitas vezes referido como o “irmãozinho da lichia” em termos de sabor e aparência, é uma fonte muito rica de inúmeras vitaminas, minerais e outros nutrientes diferentes. Muito usado como remédio natural para dores de estômago com seu teor de fibras, o longan também ajuda a aumentar a imunidade e ajuda a afastar várias doenças. Com seu alto teor de vitaminas B, diz-se que melhora a condição dos nervos de uma pessoa, além de ajudar a acalmar o sistema nervoso. Eles também contêm ácidos fenólicos que são poderosos antioxidantes.
Durian (Durio zibethinus)
Uma fruta macia e suculenta que se assemelha muito à jaca em termos de aparência, o durião é uma fonte muito rica de fibras dietéticas saudáveis, tornando-o um excelente laxante a granel. Apesar de seu odor muito característico que faz com que as pessoas expressem opiniões diversas e peculiares, o durião ajuda a ligar e eliminar substâncias cancerígenas do intestino. Embalado com vários minerais como manganês, cobre, ferro e magnésio, o durião é considerado uma fonte alternativa natural desses minerais que ajudam a manter o sangue saudável. O Durian, em seu estado fresco, também é rico em potássio, um eletrólito muito importante responsável pela manutenção dos batimentos cardíacos e da pressão arterial.
mangostão roxo (Garcinia mangostana)
Esta fruta redonda e roxa, com uma fragrância muito suave e distinta e um sabor doce, mais popularmente conhecida simplesmente como mangostão, tem vários usos benéficos: seus compostos antibacterianos naturais são conhecidos por reduzir e eliminar muitos problemas de pele comuns como acne, pele oleosa ou seca e até manchas. Pessoas com dores ciáticas também podem se beneficiar com o consumo dessa deliciosa fruta, pois ela também contém propriedades anti-inflamatórias. Além disso, esta fruta não contém absolutamente nenhuma gordura saturada ou colesterol, o que a torna um alimento vital para pessoas preocupadas em ganhar peso excessivo ou para quem está tentando perdê-lo.
Romã (Pumica granatum)
Um nativo original da Pérsia, esta fruta densa em nutrientes e rica em antioxidantes tem sido reverenciada como um símbolo de fertilidade, saúde e vida eterna nos tempos antigos. Uma fruta de cor vermelha envolta em uma camada externa muito dura, as únicas partes comestíveis são as sementes e o suco. Não tão antigo, porém, é o seu alto teor de fitoquímicos que agora são conhecidos por estimular a serotonina e melhorar os sintomas da depressão. A punicalagina, um composto exclusivo da romã, não só ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, como também ajuda a acelerar o derretimento dos coágulos encontrados nos vasos do coração, também conhecido como aterosclerose, resultando na diminuição dos riscos de ataque cardíaco.
Manga (Mangifera indica)
Esta fruta altamente suculenta que cresce bem em países tropicais, algumas pessoas consideram a manga como o “Rei” de todas as frutas. Não só é rico em vitamina C tão necessária, mas também ajuda a proteger o corpo contra o câncer. Sua fruta fibrosa aumenta a atividade digestiva do corpo queimando calorias adicionais, auxiliando na perda de peso. As mangas também contêm altos níveis de vitamina A, que promove uma boa visão e também ajuda a prevenir a cegueira noturna. A Vitamina E que a manga contém ajuda a regular os hormônios, aumenta a virilidade e estimula o desejo sexual dos homens. Além disso, beneficia as mulheres com seu alto teor de ferro, o que também é útil para quem sofre de anemia ou mulheres na menopausa.
Maçã (Malus pumila)
Esta fruta vermelha pomácea da família das rosas é um dos alimentos mais saudáveis que uma pessoa pode comer. Com alto teor de fibras e vitamina C, as maçãs são uma das frutas mais populares com sua cor vermelha brilhante e sabor geralmente doce. Dentro de sua aparência redonda, existem inúmeros benefícios para a saúde, como aliviar o movimento do intestino irritável, controle de peso, desintoxicação do fígado e redução dos riscos de doenças cardíacas também! E ainda por cima, toda a mastigação dessa fruta saborosa também ajuda a clarear os dentes e prevenir ou retardar a cárie dentária. Os especialistas também recomendam que a casca da maçã seja consumida com o restante da fruta.
Banana (musa x paradisíaca)
Classificada pelos botânicos como uma baga, a banana não é só para macacos! Seus altos níveis de triptofano, uma substância química que é convertida em serotonina (também conhecida como “hormônio da felicidade”) ajuda a melhorar a depressão. Popularmente conhecida como fonte de potássio, a banana é capaz de reduzir a pressão alta, além de proteger contra doenças cardíacas e derrames. Também possui alto teor de fibras, tornando-se um remédio popular para pessoas que sofrem de constipação. Para pessoas com diabetes, as bananas são úteis para estabilizar os níveis de açúcar no sangue e também comprovadamente reduzem as náuseas nos enjôos matinais experimentados por mulheres grávidas.
Uvas (Vitis vinifera)
Consideradas por alguns como a “Rainha” das frutas, as bagas fofas armazenam uma vasta potência de nutrientes que são muito benéficos. Eles são nativos da Europa e dos países mediterrâneos próximos, mas agora são cultivados em todo o mundo. Sabe-se que a variedade de uvas vermelhas contém antocianinas, que possuem propriedades anti-alérgicas, antimicrobianas e anti-inflamatórias. Geralmente contendo um componente poderoso conhecido como resveratrol, as uvas são fundamentais para fornecer proteção contra câncer de cólon e próstata e algumas infecções virais e fúngicas. Eles são fontes ricas de materiais de micronutrientes como cobre, ferro e manganês, todos benéficos para o sangue saudável.
Melancia (Citrullus lanatus)
As melancias são principalmente água (até 92%) – mas cada mordida deliciosa dessa fruta de sabor doce não apenas refresca quem a come, mas também oferece inúmeros benefícios à saúde. Sendo amplamente conhecido como um diurético natural, as melancias provaram ser úteis na remoção de toxinas do corpo. Além disso, foi comprovado que a citrulina, um componente encontrado nas melancias, ajuda a reduzir o acúmulo de gordura em nossas células. Rico em beta-caroteno, este fruto de cores vibrantes também protege contra a degeneração macular e ajuda a prevenir a cegueira noturna. O conteúdo de vitamina A também mantém dentes saudáveis, pele, membranas mucosas, bem como tecidos moles e esqueléticos.
Autor : Arslan Ejaz
