Shakes de proteína devem ser variados exatamente como seu programa de exercícios
Shakes de proteína de qualidade são um substituto de refeição e lanche fantástico e nutritivo. A maioria dos shakes de proteína que são pré-fabricados nas lojas estão cheios de açúcar e outras coisas e não têm um sabor tão bom e saudável. Descobri que é melhor fazer seus próprios shakes de proteína. Você sabe o que está em seu shake porque você mesmo o fez. Assim como a variedade é ótima para tornar suas rotinas de exercícios emocionantes e produtivas, o mesmo acontece com os shakes de proteína. Você deve variar o que coloca em seus shakes.
Eu faço meus shakes de proteína usando proteína em pó à base de soja. Eu misturo cerca de um copo de água, um quarto de xícara de proteína em pó e meia xícara de frutas. Então, eu uso um liquidificador para misturar este delicioso shake. A água e um quarto de xícara de proteína em pó permanecem constantes. Posso variar nas frutas. Descobri que os morangos congelados são uma guloseima deliciosa que beneficiará meu corpo. Frutas congeladas funcionam tão bem quanto frutas frescas, desde que você beba o shake não mais do que dois dias depois de prepará-lo. Agite bem antes de beber. Recentemente, descobri misturar abacaxis como um shake congelado. Além de ter um sabor delicioso, as enzimas do abacaxi dão ao seu sistema digestivo uma ótima limpeza. As maçãs também têm enzimas semelhantes, mas eu gosto muito mais de abacaxi. Varie as frutas congeladas que você coloca no seu shake, você tenderá a beber com mais frequência e aproveitar todo o processo.
Esses shakes são ótimos substitutos de refeições e lanches. Você pode tentar beber esses shakes pela manhã, lanche no meio da manhã, almoço, lanche no final da tarde, jantar, lanche no final da noite e lanche antes de dormir. Além disso, você pode tentar esta rotina, mas com um jantar (em vez de um shake de proteína). Durante este processo, você pode variar o tipo de shake de proteína que você tem. Você pode ter shakes de morango, shakes de abacaxi, shakes de frutas mistas e outras combinações variadas. Beba muita água e você estará dando ao seu sistema digestivo um descanso e uma limpeza muito necessários. É mais fácil para o nosso sistema digestivo digerir shakes, água e outros líquidos do que alimentos e outras partículas sólidas. Você também pode incorporar outros shakes de proteína que são pré-fabricados, mas certifique-se de que eles não estejam cheios de açúcar e outros enchimentos e outras coisas desnecessárias.
Variedade é o tempero da vida. A variedade é ótima para sua rotina de exercícios e para seus shakes de proteína. É propício para nos disciplinar a seguir nosso programa de exercícios e dieta. Precisamos dessa continuidade para nos mantermos saudáveis e perder peso.
Autor : Pascasio JR Felisilda
