Durante a temporada de férias, é cada vez mais provável que você ou alguém que você conhece precise procurar tratamento quiroprático para uma lesão nas costas.
Como a temporada de férias nos dá várias oportunidades para lesões nas costas, é mais provável que procuremos a ajuda de um quiroprático. Oportunidades como jogar futebol com a família ou levantar caixas pesadas para embrulhar ou aparar a árvore colocam nossas costas em posição privilegiada para lesões.
Embora existam muitas medidas preventivas que uma pessoa pode tomar para garantir que suas costas estejam seguras, um desastre ainda pode ocorrer a qualquer momento. Ainda é importante procurar maneiras de manter as costas saudáveis. Uma das melhores maneiras de prevenir dores nas costas e lesões é o bom e velho exercício.
Estudos mostram que o exercício regular, que combina treinamento de peso seguro e exercícios aeróbicos, é a melhor prevenção de lesões nas costas. A quiropraxia torna-se cada vez menos necessária para aqueles que estão fazendo o possível para se manter saudáveis e em forma. Certifique-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer novo treinamento com pesos ou regime de exercícios aeróbicos.
O excesso de peso também pode causar problemas nas costas. Ganhar peso durante a temporada de férias é uma maneira segura de garantir uma passagem cara para o seu médico ou quiroprático. Encontre maneiras saudáveis de comemorar nas festas sem comer demais. Talvez faça uma refeição antes da festa para não chegar à mesa do lanche com fome. Escolha vegetais e biscoitos em vez de molhos de queijo e almôndegas.
Ser cuidadoso durante as comemorações pode significar mais do que apenas observar o que você come. Muitas vezes, se as pessoas exageram na bebida e na dança na festa do escritório, elas se encontrarão em apuros na manhã seguinte. O beliscão pode significar mais do que apenas uma ressaca e um sentimento de vergonha. Fazer muita farra pode causar vértebras comprimidas ou músculos distendidos.
Uma outra técnica de tratamento quiroprático que você pode fazer em seu próprio tempo nesta temporada de férias é algo que você pode fazer no escritório. Quando estiver sentado à secretária, certifique-se de que a cadeira que escolheu para si suporta as suas costas e a curva da sua coluna. Você também vai querer ter certeza de que pode descansar os pés no chão de forma confortável. Mesmo que sua cadeira se enquadre nesses critérios, certifique-se de levantar e caminhar a cada 20 minutos ou mais.
Com apenas um toque de prevenção, você pode manter suas costas saudáveis e sem dor. O alongamento é um bom complemento para exercícios ou musculação se você tiver alguns momentos livres. Faça o que fizer, certifique-se de estar trabalhando para manter as costas e o corpo em boa forma. Converse com seu médico ou quiroprático sobre outras técnicas de tratamento quiroprático que você pode fazer em casa.
O tratamento quiroprático nesta temporada é tanto para se manter fora do consultório do quiroprático quanto para aproveitar seu tempo no consultório. Todo mundo está ocupado durante as férias e a última coisa que você quer fazer é passar um dia de compras deitado de costas.
Autor : Andrea Avery
