Como mulheres maduras com vidas ocupadas, muitas vezes achamos difícil comer direito. No entanto, a pesquisa mostrou que comer bem e se exercitar pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Frutas e legumes são algumas das coisas que precisamos para nos manter saudáveis diariamente. No entanto, comê-los nem sempre é prático ou desejável. É aí que entram os sucos. Beber um copo de suco às vezes é mais fácil e gostoso do que comer.
Mas nem todos os sucos são criados iguais quando se trata de obter os benefícios de saúde necessários para mulheres na menopausa. Alguns podem conter muito açúcar ou não ter as vitaminas necessárias. Aqui estão 6 dos melhores:
Suco de maçã
O ditado, “Uma maçã por dia, mantém o médico longe”, não está muito longe da verdade. O suco de maçã contém nutrientes que ajudam as mulheres a desenvolver respostas imunológicas fortes. Se puder escolher, escolha suco de maçã com um pouco de polpa. Este tipo não é apenas mais rico em antioxidantes, mas também contém fibras, importantes para o bom funcionamento gastrointestinal.
Suco de oxicoco
O suco de cranberry tem sido considerado útil na prevenção de infecções do trato urinário. O suco de cranberry também é rico em antioxidantes e vitaminas C e E.
Suco de beterraba
A beterraba é particularmente boa para mulheres na pós-menopausa porque contém poderosos antioxidantes que podem diminuir o risco de doenças cardíacas e inflamações. A beterraba também contém nitratos inorgânicos que demonstraram reduzir a pressão sanguínea.
Suco de ameixa
O suco de ameixa tem há muito tempo a reputação de ser uma cura para a constipação devido ao seu teor de fibras. No entanto, os benefícios do suco de ameixa não param por aí. As ameixas são ricas em vitaminas do complexo B, que podem melhorar o metabolismo, aumentar a produção de glóbulos vermelhos e melhorar a saúde da pele e dos olhos.
Suco de romã
As romãs são uma boa fonte de vitamina K, uma vitamina essencial para a coagulação do sangue, construção óssea e saúde do coração.
Suco de laranja
O suco de laranja é uma fonte importante de vitamina C. A vitamina C ou ácido ascórbico é um nutriente importante que é vital para o desenvolvimento de todos os tecidos corporais. Além disso, a vitamina C provou ser um impulso para o sistema imunológico e é importante para a absorção de ferro e a formação de colágeno no corpo. Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos, pois essas funções geralmente são afetadas pelo processo de envelhecimento. Por fim, a vitamina C pode ajudar a diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica.
Embora todos os sucos listados tenham benefícios para a saúde, eles também podem ter alto teor de açúcar. Portanto, para obter os melhores resultados, opte por sucos frescos quando puder e evite a adição de açúcar.
Portanto, da próxima vez que faltar no seu prato as frutas e verduras recomendadas, beba um copo grande de suco para ajudar a recuperar a saúde.
Autor : Leslie C Smith
