Criança não come legumes? O problema é muito comum, segundo muitos pais. A maioria das crianças, no entanto, adora compota de maçã, chocolate, bolo de cenoura e biscoitos de manteiga de amendoim. Um liquidificador pode ajudá-lo a combinar os dois mundos: a doçura dos pratos típicos para crianças com o valor saudável dos vegetais.
Enquanto você prepara esses smoothies enganosamente ricos em nutrientes, lembre-se de algumas coisas:
1. Um pouco vai longe. Você não precisa colocar a salada inteira no liquidificador, adicionar um pouco de açúcar mascavo e esperar que seu filho coma. Coloque alguns ingredientes doces e nutritivos para crianças no liquidificador: como uvas, maçãs, peras, bananas, manteiga de amendoim. Em seguida, adicione algumas folhas verdes ou meia xícara de vegetais.
2. Sempre tenha uma regra de um gole. Eles devem beber uma vez para dizer que não gostam.
3. Se seu filho preferir sabores muito doces, coloque bastante calda em seu primeiro smoothie. Em seguida, reduza gradual e diligentemente a quantidade de açúcar que você coloca.
4. Uma boa hora para introduzir um smoothie é quando seu filho pede leite ou suco. Um smoothie doce pode ser introduzido em vez de uma sobremesa.
5. Se os smoothies não forem bem recebidos, peça a seu filho para ajudá-lo a comprar os ingredientes e fazer os smoothies com você na próxima vez. Dê a eles a liberdade de colocar o que quiserem em um smoothie. Depois é a sua vez de colocar o que quiser, então tire a alface e a salsinha e pronto!
Aqui estão algumas receitas de smoothies saudáveis e deliciosos para deixar as crianças (e os pais) felizes:
Smoothie de Maçã
3 maçãs
1 banana
1 colher de chá. canela
1 xícara de espinafre
1 abacate pequeno
grande punhado de gelo
Bata tudo até ficar homogêneo. Se o smoothie não estiver doce o suficiente, adicione 1 colher de sopa. xarope de agave.
Smoothie de bolo de cenoura
1 xícara de rodelas de cenoura
2 bananas
1 abacate
1/4 colher de chá. extrato de baunilha
1/2 xícara de leite não lácteo
grande punhado de gelo
1 Colher de Sopa. xarope de agave
1 colher de chá. canela
1 pitada de noz-moscada
Coloque primeiro as cenouras no liquidificador. Adicione todos os outros ingredientes. Bata tudo até ficar homogêneo.
Smoothie de Chocolate com Menta
10 folhas de hortelã
4 folhas de couve
3 bananas previamente fatiadas e congeladas
4 colheres de sopa. cacau em pó
1 xícara de água
Bata tudo até ficar homogêneo e cremoso
Smoothie de biscoito de manteiga de amendoim
A abóbora dá a este smoothie uma cor mais profunda, que a maioria das crianças confunde com manteiga de amendoim.
1/4 xícara de aveia em flocos
1 xícara de leite não lácteo
2 colheres de sopa. sementes de linho terreno
1/2 xícara de abobrinha em cubos
2 bananas
3 colheres de sopa. manteiga de amendoim
punhado de gelo
opcional: pitada de canela.
Misture a aveia com o leite e deixe descansar por 2 horas ou mais. Bata no liquidificador com todos os outros ingredientes. Bata tudo até ficar homogêneo. Adicione xarope de agave se o smoothie não estiver doce o suficiente.
Você também pode me assistir fazendo esses smoothies no YouTube.
Autor : Anastasia Halldin
