Uma das maneiras essenciais de se manter saudável e em boa forma é fazer uma quantidade adequada de exercícios. Um aspecto igualmente importante de sua saúde também inclui aumentar a quantidade de frutas e vegetais que você consome em sua dieta. Esta dica específica não apenas aumenta sua saúde e bem-estar, mas também se aplica a manter seus olhos saudáveis. Um exemplo de fruta que promove uma melhor visão é o mamão. Esta fruta também tem alguns benefícios gerais importantes para a saúde. Portanto, aqui estão alguns benefícios para a saúde do mamão:
Benefícios para a saúde ocular: De acordo com um estudo conduzido pelos Arquivos de Oftalmologia, comer pelo menos 3 porções de frutas por dia, incluindo frutas como mamão, pode ajudar a reduzir seus riscos de degeneração macular relacionada à idade. Além disso, esta fruta de sabor doce também contém as vitaminas A, C e E; importantes antioxidantes benéficos para melhorar a visão e proteger a saúde da visão. Também inclui os carotenóides luteína e zeaxantina. Esses nutrientes também reduzem os riscos de desenvolvimento de doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração macular, catarata e glaucoma. Esses nutrientes antioxidantes são conhecidos por sua capacidade de neutralizar os efeitos negativos que os radicais livres nocivos representam para a saúde ocular. Eles também desempenham um papel na filtragem dos raios nocivos da luz azul do sol e agem como óculos de sol naturais para os olhos do ponto de vista nutricional.
Melhora a saúde digestiva: Este alimento para os olhos consiste na enzima digestiva chamada papaína, que ajuda o sistema digestivo a funcionar com mais eficiência. Também ajuda o corpo a digerir as proteínas com mais eficiência. Esta fruta tem um alto teor de água e também é uma boa fonte de fibra solúvel. Essas propriedades promovem uma melhor saúde digestiva no que se refere à boa eliminação.
Melhor saúde do coração: Este alimento para melhorar a visão é uma boa fonte de potássio, que é bom para baixar a pressão arterial. Além disso, seu conteúdo de vitamina A, C e E trabalham coletivamente na redução dos níveis de colesterol no corpo. Esses antioxidantes podem impedir um processo negativo chamado oxidação do colesterol; um processo que leva ao acúmulo de placas nas artérias. Portanto, desse ponto de vista, pode reduzir os riscos de derrames e ataques cardíacos se consumido diariamente.
Aumenta a imunidade: O mamão é uma fonte abundante de vitamina C. Na verdade, ele consiste em 144% da dose diária recomendada de vitamina C. Portanto, ele fornece um benefício no combate a resfriados e infecções no corpo. O mamão também é uma fonte de vitamina A, que tem benefícios para aumentar o sistema imunológico.
Prevenção do Câncer. Esta fruta de sabor doce é rica em antioxidantes e flavonoides. Estes são agentes de eliminação de radicais livres que protegem o corpo contra células desonestas que danificam as células saudáveis do corpo. Deste ponto de vista, pode reduzir os riscos de doenças como câncer de próstata e cólon devido ao seu teor de beta-caroteno e vitamina E.
Quando se trata de uma alimentação saudável, todos nós apreciamos uma dieta que ajuda a fornecer muitos benefícios gerais à saúde, ao mesmo tempo em que agrada as papilas gustativas de uma forma doce e refrescante. O mamão é um alimento para melhorar a visão que atende a esse critério. Estas são realmente boas razões para fazer deste alimento para os olhos uma parte regular da sua dieta para uma boa saúde.
Autor : Joel Travers King
