Idéias fáceis para o almoço vegano – Alimentos e receitas saudáveis ​​e fáceis de preparar para o almoço vegano

O almoço durante a semana para a maioria das pessoas deve atender a dois critérios: deve ser fácil e rápido para preparar, e também deve ser saboroso e agradável. Para as pessoas na dieta vegana, às vezes elas podem ficar um pouco cansadas de pensar em novas e excitantes ideias para o almoço que são fácil de preparar. Na verdade, existem tantos saboroso Ideias e receitas para almoços veganos saudáveis, tudo se resume a conhecer suas opções! Abaixo estão algumas ideias divertidas e deliciosas para o seu almoço vegano, bem como algumas receitas deliciosas e super fáceis de almoço vegano para você fazer.

Biscoitos com muitas coberturas
As marcas de alimentos veganos chegaram às prateleiras dos supermercados mais do que nunca, o que torna muito mais fácil para o vegano moderno (ocupado) comer uma refeição rápida e nutritiva! Escolha uma variedade de bolachas e pães estaladiços veganos e saboreie-os com abacate, margarina de soja e tomate fatiado, homus ou outro molho caseiro (ou molho vegano de loja, que você pode achar se você estudar os ingredientes com cuidado), manteiga de amendoim vegana e geléia ou mostarda e salada.

Sanduíche, Wrap ou Pão
Compre seu pão vegano no supermercado ou na loja de saúde local e congele-o para garantir um almoço vegano fácil. Faça seu sanduíche com abacate, broto de feijão e qualquer ingrediente de salada de sua preferência. Para obter proteína, desfrute de legumes enlatados, como lentilhas, mistura de quatro feijões ou grão de bico. Caso contrário, você pode adicionar ao seu sanduíche um pouco de bacon vegano cozido, “ovos” mexidos (tofu), queijo vegano ralado, pasta de homus ou fritar um hambúrguer vegano e colocá-lo em seu sanduíche ou pão. Você tem muitas opções para um delicioso e nutritivo sanduíche, wrap ou pão vegano. Não faça o mesmo sanduíche todos os dias – é importante ter variedade em sua dieta.

Saladas
As saladas podem ser baixa caloria ou muito sustentandoo que você gosta ou atende às suas necessidades atuais. As saladas são, na verdade, um dos almoços veganos mais populares porque são saudáveis, versáteis e geralmente muito rápidas e fáceis de fazer. Faça o seu próprio salada de jardim com tomate, azeitona, alface, cebola, pepino, molho balsâmico e grão-de-bico. Ou por um salada rica em proteínas, misture em uma tigela mistura de quatro ou grão de bico, pimentão em cubos, cebola roxa, pepino picado, salsa e molho balsâmico. Adicione um pouco de abacate em cubos para tornar sua salada mais sustentável, se desejar. Se você está cansado de comer as mesmas saladas, deve pesquisar online ou baixar um e-book de receitas veganas para encontrar centenas de receitas veganas de almoço e ideias de saladas para tornar sua comida mais divertida e deliciosa.

Para os molhos de salada, você pode usar apenas azeite e suco de limão ou vinagre, ou seguir uma receita simples de molho de salada vegano e guardá-lo na geladeira por até uma semana. É importante adicionar um molho de salada saboroso às suas saladas, pois isso não apenas torna a salada saborosa celestial, mas também fornece gorduras essenciais (azeite) e sais que você precisa em sua dieta diária para uma nutrição ideal. Faça um molho balsâmico, um molho de húmus, uma maionese vegana com ervas, um molho de caril, um molho de mostarda… a lista de molhos saborosos é interminável! Então comece sua busca hoje por algumas receitas saborosas de molhos para salada para aumentar o sabor e a nutrição de suas saladas para o próximo nível!

Smoothies
Algumas pessoas realmente preferem sua refeição em uma xícara, seja por motivos de perda de peso ou simplesmente por preferência pessoal! Faça seu smoothie em casa pela manhã e coloque-o em uma garrafa grande e sem vazamentos, de preferência mantendo-o fresco com um tijolo de gelo. Crie seu smoothie de leite de amêndoa, leite de arroz, leite de soja, iogurte de soja, iogurte de leite de coco, néctar de agave, xarope de ácer, canela, especiarias, nozes, amêndoas raladas, castanha do Brasil, água, óleo de coco, sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de linhaça, bagas, banana, abacate (experimente), espinafre (isso mesmo), manga, abacaxi, passas, tâmaras… a lista de ingredientes de smoothies veganos é interminável. Um smoothie é uma opção fácil para um almoço vegano. Se você não é o melhor em criar sua própria mistura de receitas, procure receitas na internet ou em e-books de receitas veganas. Às vezes, seguir uma receita ou apenas ter algumas ideias sobre quais ingredientes combinam pode tornar sua experiência de smoothie muito mais gostoso!

Então, veja, existem muitas ideias saudáveis ​​para seus almoços veganos que são relativamente fáceis e sem complicações. É importante variar seus almoços e refeições para que sua alimentação não fique enfadonha, e também para que você possa obter uma variedade de nutrientes essenciais em sua dieta.

Autor : Loren Antonios