Frutas que você definitivamente deveria incluir em sua dieta

Com o Natal e o Ano Novo chegando, um pequeno ganho de peso não é algo que você não esteja familiarizado. A resolução de Ano Novo de todos é perder peso, ficar em forma e ter um corpo mais magro e forte. Para ajudar a atingir esse objetivo, listamos as frutas que você definitivamente deve incluir em sua dieta que irão aumentar seu metabolismo e ajudar a diminuir seu peso. Muitas pessoas lutam com baixo metabolismo e perder peso pode ser um grande problema. Com nosso estilo de vida agitado, obter a quantidade certa de vitaminas e minerais também é um enigma. A falta dela mostra-se claramente no cansaço que enfrentamos e nas olheiras que tentamos disfarçar com base. Todas essas soluções de curto prazo apontam para um problema maior, a falta de uma alimentação boa e balanceada. A solução a longo prazo para isso pode ser incluir frutas em nossa dieta diária, provavelmente começar o dia com um bom café da manhã ou deixar a comida lixo da cantina e morder uma maçã.

1) Aspargo: O aspargo pode ser considerado uma fruta que reduz calorias, ou seja, um alimento com calorias negativas. O que é realmente aumentar o seu metabolismo, que por sua vez ajuda a queimar uma tonelada de mais calorias. O teor de nutrientes nesta fruta é alto e as calorias são baixas, o que mais você pode pedir?

2) Qualquer fruta cítrica: Bagas, laranjas, kiwi ou toranjas, todas contêm altos níveis de vitamina C. As frutas cítricas também contêm substâncias preventivas do câncer. Previne o crescimento e a propagação de tumores e mata as células cancerígenas do nosso corpo que têm tendência a regenerar-se. Além de deliciosos e a melhor opção para combater o calor, também ajudam a reduzir os níveis de colesterol e a combater doenças e infecções.

3) Melancia: 95% de uma melancia é água. Portanto, a contagem de calorias nesta fruta é mínima. Não só sacia a sede, mas também aumenta a imunidade e combate o câncer. Também contém boas quantidades de potássio e vitamina C.

4) Abacaxi: Foi comprovado que o abacaxi ajuda a combater a artrite e é rico em vitamina C. Todo mundo que se delicia com sobremesas doces e adoráveis ​​já comeu abacaxi, mas isso não deve impedir ninguém de incluí-lo em nossa dieta.

5) Banana: Uma fruta que tem muitos mitos ligados a ela. As bananas são consideradas engorda e as pessoas fazem o possível para ficar longe dela. Destruidor de mitos: As bananas ajudam a aumentar o poder do cérebro, diminuem a dor das cólicas menstruais e previnem a anemia, o teor de cálcio na fruta ajuda a fortalecer os ossos, combater a depressão e diminuir o risco de doenças cardíacas. Se não bastasse tudo isso, a banana também ajuda a regular o trânsito intestinal e previne úlceras na boca.

6) Peras: As peras também contêm alto teor de vitamina C, tendências anti-inflamatórias, o alto teor de fibras da fruta ajuda a regular o movimento intestinal e a prevenir o aparecimento de úlceras. Reduz o nível de colesterol e a pressão arterial.

Então, você não gostaria de uma mordida extra de sabor e saúde em sua dieta?

Autor : Soumyajit Nath