Dieta Vegana Vs Dieta Vegetariana – Os Benefícios e Desvantagens, Diferenças e Semelhanças

Algumas pessoas não têm certeza se devem se tornar veganas ou vegetarianas. Eles provavelmente já ouviram falar dos benefícios das duas dietas, mas simplesmente não sabem qual seguir. Tudo se resume ao seu razões para fazer uma dieta saudável, e o que benefícios você deseja obter. Este artigo irá ajudá-lo a escolher qual dieta é adequada para você.

Vegan Vs. Vegetariano: as diferenças na alimentação

O que os vegetarianos comem?

Os vegetarianos não comem carne, seja vermelha, branca, peixe ou frutos do mar. No entanto, os veganos Faz comer produtos lácteos, incluindo manteiga, creme, queijo, leite e sorvete.

O que os veganos comem?

Muitas pessoas sabem o que os vegetarianos comem, mas pouco sabem sobre a dieta vegana. E daí Faz veganos comem? Os veganos comem qualquer alimento que não contenha carne ou laticínios. Então eles Faz não coma peixe, frango, frutos do mar, carne vermelha, queijo, manteiga, creme ou leite. A comida vegana consiste principalmente em legumes, nozes, vegetais, frutas, azeite, tofu, pastas de nozes, bolachas e pães veganos, substitutos de carne, grãos integrais, batatas, falafel, sucos, smoothies à base de soja, coco vegano ou soja sorvete, chocolate vegano e outros suores, bolos e sobremesas sem leite.

Vegan Vs. Vegetariano: os benefícios e desvantagens

Para começar, o que fez você querer se tornar vegano ou vegetariano? Quais são seus razões? Foram os direitos dos animais, problemas de saúde, perda de peso, alergias alimentares, desejo de se sentir mais energizado, desejo de se concentrar melhor ou algum outro motivo?

Direito dos animais

Se a sua única razão para se tornar vegano é porque você está insatisfeito com a forma como os animais são abatidos para a carne, então tornar-se vegetariano provavelmente será suficiente para você. Alternativamente, se você também está triste com a forma como os animais são tratado por seu leite, creme e laticínios, então você deve considerar se tornar vegano.

Perda de peso

Muitas pessoas optaram por adotar uma dieta vegana para fins de perda de peso. A razão pela qual a perda de peso é tão fácil na dieta vegana é porque a comida vegana é principalmente baseada em vegetais e, portanto, naturalmente baixa em calorias e gorduras. Tornar-se vegetariano simplesmente não será suficiente para fins de perda de peso, pois queijo, manteiga, creme e leite ainda estão sendo consumidos. Os alimentos lácteos são notoriamente rico em calorias e gordura, então você deve optar por seguir a dieta vegana em vez da dieta vegetariana para fins de perda de peso.

Problemas de saúde

Você tem problemas de saúde graves que deseja aliviar ou reverter? Tornar-se vegetariano é um grande passo para começar a eliminar problemas crônicos de saúde, já que foi comprovado que omitir a carne da dieta previne, trata ou reverte doenças cardíacas, diminui o risco de câncer, trata ou previne doenças coronarianas, reduz o risco de morte por doença cardiovascular, diminuir o colesterol ruim no corpo e reduzir ou reverter outras doenças crônicas. No entanto, se você ainda é vegetariano Prosseguir comer queijo, leite, creme, sorvete e manteiga regularmente – é provável que você não ver seus problemas de saúde melhorando como você antecipou.

Tornar-se vegano é, de fato, um “antídoto” muito mais forte para doenças crônicas, pois exclui completamente todos os alimentos ricos em colesterol, carne gordurosa e laticínios de sua dieta. Sim, a dieta vegana é conhecida por curar, tratar ou prevenir uma infinidade de doenças e doenças que vão desde pressão alta, colesterol alto, diabetes tipo 2, câncer de próstata em estágio inicial, artrite e alergias. Muitas pessoas atestam os benefícios milagrosos para a saúde da dieta vegana.

Sinta-se mais energizado e concentre-se melhor

Sabe-se que comer muita carne na dieta causa sensação de lentidão, pouca energia e falta de concentração. Da mesma forma, sabe-se que os laticínios causam problemas semelhantes e, em muitos casos, são mais culpados do que a carne! Se você deseja melhorar seus níveis de energia ou aumentar seu foco e concentração – omitir todas as formas de carne de sua dieta deve definitivamente ajudá-lo nessas áreas. No entanto, para ver um melhoria maciça, você realmente deveria considerar se tornar vegano. Os alimentos à base de plantas fornecem energia de longa duração, enquanto a carne e os laticínios ficam no estômago por horas, demorando muito para serem digeridos e o deixam constantemente cansado, lento e incapaz de se concentrar.

Vegano ou vegetariano? Cabe a você no final, a escolha é Sua. Como mencionei no artigo acima, quando se trata do sorteio entre vegano vs. vegetariano – tudo se resume ao que razões você deseja fazer sua dieta, e o que benefícios para a saúde você deseja atingir.

A dieta vegana certamente é conhecida há décadas por ajudar na perda de peso, alergias, problemas de pele e problemas crônicos de saúde, e você estará 100% ajudando a salvar nosso planeta e seus belos animais. Por outro lado, a dieta vegetariana pode ser para você se você simplesmente não concorda com a forma como os animais são mortos para a produção de carne, ou se você atualmente não está disposto a se tornar 100% vegano. Se você não está vendo os resultados que antecipou na dieta vegetariana, então você deve realmente considerar se tornar vegano. Centenas de milhares de pessoas em todo o mundo seguem alegremente o estilo de vida vegano e atestam os muitos benefícios físicos e mentais que ele traz!

Autor : Loren Antonios