Como Shots de Proteína Líquida Podem Desempenhar um Papel Importante no Estilo de Vida Vegetariano

Em um estudo divulgado pelo Vegetarian Times, aproximadamente 3,2% das pessoas nos Estados Unidos, ou cerca de 7,3 milhões de pessoas, seguem uma dieta vegetariana. Dessas pessoas, aproximadamente 1 milhão seguem uma dieta vegana, onde não consomem nenhum produto de origem animal. Para as pessoas que optam por seguir uma dieta vegetariana, é uma escolha de estilo de vida em que se abstêm de todas as carnes, mas ainda podem consumir produtos de origem animal, como leite, queijos e manteiga, por exemplo.

O estilo de vida vegano segue o princípio que os impede de consumir ou vestir qualquer coisa que venha de animais. Embora existam muitos benefícios para a saúde observados ao seguir um estilo de vida vegetariano ou vegano, é importante não aderir a nenhum deles sem a devida informação e educação. Você já percebeu que vegetarianos e veganos eliminaram um elemento-chave de sua dieta, a carne. A carne, como se vê, é a principal fonte de proteína na dieta humana e a proteína é essencial para que os humanos permaneçam saudáveis. É importante que você entenda o papel da proteína na sua alimentação e saiba que caso opte pelo caminho do vegetarianismo ou veganismo é preciso buscar outras fontes de proteína para dar conta do que não está ingerindo de origem animal.

Uma breve introdução à proteína e por que você precisa consumi-la

A proteína é um elemento extremamente importante do corpo humano. É encontrado em nosso DNA, todas as nossas células, ossos, órgãos e fluidos corporais. Dito isto, a proteína é a segunda coisa mais importante que você precisa em seu corpo (a primeira é a água, já que seu corpo é feito principalmente dela). Como fonte de energia, a proteína fornece a mesma quantidade que os carboidratos (4 calorias por grama). É importante para a reparação celular, crescimento muscular e bom funcionamento do corpo humano. Então você pode estar se perguntando exatamente por que precisa obter proteína suficiente em sua dieta? Realmente, quanto dano poderia ser causado se você não recebesse a quantidade diária necessária? Pessoas que sofrem de deficiência de proteína podem experimentar perda de peso insalubre, fadiga e capacidade de desempenho e resistência reduzidas.

No entanto, o baixo consumo de proteína geralmente não é um problema com o qual precisamos nos preocupar na América, porque as pessoas obtêm proteína mais do que suficiente dos alimentos que consomem todos os dias. Mesmo os vegetarianos e veganos experientes não precisam se preocupar em não obter proteína suficiente em suas dietas, pois eles entendem sua dieta e conhecem fontes alternativas, pois não consomem produtos de origem animal.

Fontes de Proteína

A principal fonte de proteína na dieta humana seriam os produtos de origem animal, como carne, leite, ovos e queijo. Duas onças de carne magra, peixe ou aves contém cerca de 14 gramas de proteína. Vitela, cordeiro e carne bovina terão as maiores fontes de proteína que você encontrará nas classes de carne (DietaryFiberFood.com). Para aqueles que são vegetarianos e veganos, isso não tem importância, pois você não obterá suas necessidades diárias de proteína dessas fontes. No entanto, os vegetarianos podem consumir alguns produtos de origem animal, como ovos e leite. Embora essas fontes não contenham os mesmos níveis de proteína que a carne, elas são formas viáveis ​​para os vegetarianos atenderem às suas necessidades.

Outra fonte de proteína à qual os vegetarianos e veganos provavelmente recorrerão é o feijão, a lentilha e a soja. Essas opções fornecerão a eles a proteína de que precisam para o funcionamento de seus corpos; no entanto, feijões, lentilhas e soja não contêm os mesmos aminoácidos encontrados em produtos de origem animal.

Legumes, nozes, pães e cereais também são fontes de proteína. Embora eles contenham quantidades de proteína, é significativamente menor do que você encontrará em itens que estão classificados na parte inferior da categoria de produtos de carne / animal. Uma mistura de fontes deste grupo, bem como fontes do grupo do feijão, lentilha e soja ajudará os vegetarianos e veganos a fazer uma dieta bem equilibrada com uma quantidade suficiente de proteína.

Há outra opção para os vegetarianos recorrerem ao suplementar sua dieta. Shots de proteína líquida são uma fonte de proteína que contém 25 gramas de proteína por porção. Produtos, como os disponíveis na Protica, contêm isso e podem ser tomados até três vezes ao dia, o que fornecerá proteína de qualidade mais do que suficiente.

Como isso ajuda as pessoas que estão adotando um estilo de vida vegetariano

Muitas pessoas querem seguir um estilo de vida vegetariano. No entanto, eles caem nas armadilhas de não saber o caminho certo a seguir. Eles tentarão esse estilo de vida por um curto período de tempo, apenas para chegar à conclusão de que é muito difícil e restritivo. Eles cortam todas as fontes de proteína de sua dieta e sentem fome, cansaço e irritabilidade.

Uma dieta vegetariana, ou mesmo vegana, não significa que você estará eliminando proteínas de sua dieta. Isso não é possível, pois você sabe que a proteína é vital para a sobrevivência. Vegetarianos e veganos devem manter os olhos abertos para fontes alternativas. Se eles optarem por injeções de proteína líquida (pelo menos vegetarianos, de qualquer maneira), eles podem ter certeza de que estão alimentando seu corpo com proteína de qualidade que não veio do abate de animais.

Outra grande coisa sobre essa fonte de proteína é a portabilidade dela. Os pequenos frascos de proteína líquida podem ser levados praticamente para qualquer lugar. Se um vegetariano sair para jantar com amigos, ele pode levar sua proteína líquida com eles e beber antes ou depois de ir ao restaurante. Esta opção é obrigatória para os vegetarianos, pois permite-lhes a liberdade que os “comedores de carne” têm e alimenta adequadamente o seu corpo. Além disso, não contém as mesmas gorduras insalubres encontradas em produtos de origem animal e não foi produzida pela matança de animais. Essas são todas as coisas que os vegetarianos procuram ao seguir esse estilo de vida e as doses de proteína líquida definitivamente atendem aos requisitos.

Autor : Jim Duffy