Ganhar peso é uma tarefa fácil, mas perder peso pode te mostrar estrelas pela manhã. Não é uma xícara de chá para todos. Você tem que ir à academia, se exercitar regularmente, controlar a alimentação que é a pior. Você treina e depois disso, fica com vontade de comer, mas só pode comer coisas selecionadas. Aqui estão alguns pratos que você pode comer durante a dieta que irão saciá-lo e suprimir seus desejos.
ovos inteiros – Os ovos são muito satisfatórios sem comer muito, são ricos em proteínas e nutrientes e contêm gorduras saudáveis. Também ajuda na construção de músculos. A fome pode ser saciada por ovos inteiros e também não aumenta o peso. Se você comer ovos no café da manhã, não sentirá necessidade de um lanche antes do almoço. Existe um mito sobre os ovos de que aumentam o número de calorias, mas está errado. Pelo contrário, os ovos inteiros queimam mais calorias e reduzem os desejos de comida. Você pode consumir até 2 ovos por dia durante uma dieta.
Maçãs – “Uma maçã por dia mantém o médico longe”. Além disso, as maçãs também têm o potencial de manter a gordura afastada. As maçãs têm calorias, mas também são preenchidas com água e fibras, o que faz você se sentir satisfeito e também é eficiente na redução da fome. A quantidade de pectina é alta nas maçãs, que combinada com a água restringe suas células a absorver apenas um certo nível de gordura. Muitos médicos sugerem que você inclua maçã em sua dieta se estiver perdendo peso. Se você consumir maçã uma hora ou mais antes da hora das refeições, acabará cortando a nossa ingestão.
Abacate – O abacate é versátil. Você pode comê-los a qualquer hora com qualquer coisa, seja saladas ou prato principal. Eles são ricos em nutrientes e gorduras saudáveis. Eles também ajudam na redução de gorduras, melhora a visão, beneficia o coração. Ele também tem a capacidade de reduzir os desejos de comida. Descobriu-se em pesquisas que o abacate reduz o colesterol, reduz a gordura da barriga. É o alimento perfeito para consumir durante a redução de peso. Você deve manter uma média de 1 abacate por dia. O abacate inclui vitamina K, vitamina E, potássio, ácido fólico, vitamina C, cobre, magnésio e antioxidantes.
banana – As bananas são o lar do potássio e do amido que ajudam na perda de peso. Após a sessão de treino, se você consumir bananas, ela preencherá todas as necessidades nutricionais naquele momento. Além dos benefícios da dieta, as bananas podem resolver seus problemas de digestão. Eles mantêm sua pressão arterial, eliminando os riscos de disparar para cima ou para baixo. E estudos provaram que também previne derrames em mulheres acima de 30 anos.
Arroz castanho – Amido resistente ao arroz integral, que é um carboidrato saudável que queima gordura corporal. O arroz integral também cuida da saúde do coração. É baixo em calorias e faz você se sentir satisfeito depois de consumir. Também é considerado muito mais saudável do que o arroz branco, pois oferece mais benefícios ao seu corpo do que o arroz branco.
Autor : Bryan M
