5 receitas de perda de peso saudáveis, deliciosas e com baixas calorias
Essas receitas para uma vida saudável não precisam ser insípidas e caras; aqui está uma lista que pode ajudá-lo a criar o foodie saudável em você.
1. Pratos Leves
Vamos começar com entradas de baixa caloria. Uma receita saudável e popular para perda de peso que é saborosa e tem menos de 300 calorias é a salada de abacaxi com frango grelhado. Esta receita de comida saudável é uma combinação de todos os nutrientes que você precisa, mas com uma ingestão mínima de calorias. Use peito de frango sem pele, pegue algumas folhas de espinafre, pedaços de abacaxi e sirva com pimentão. Tempere com suco de laranja para dar aquele toque doce e picante. Você também pode adicionar cebolas para uma dose extra de tempero.
2. Café da manhã com baixas calorias
O café da manhã pode ser o rei de todas as refeições do dia, mas não precisa ser carregado com tantas calorias. Muitas receitas para uma vida saudável são curiosamente deliciosas; um que você deve experimentar é Ovos Escalfados com Tomate e Cogumelos. Para definir a clara de ovo, você pode derramar um pouco de vinagre para fazer a caçarola perfeita. Refogue os cogumelos e os tomates separadamente e não esqueça de temperar com pimenta e sal. Esta receita saudável para perda de peso fica mais saborosa quando você polvilha uma colher de sopa de cebolinha picada na hora.
3. Receita de Almoço Saudável
Com certeza é difícil controlar suas dores de fome e impulsos alimentares durante a hora do almoço. No entanto, você não deve desanimar porque existem muitas receitas deliciosas e saudáveis para perda de peso que você pode preparar para o almoço! Um favorito habitual para as mulheres preocupadas com a saúde é a salada de taco e arroz. Você pode fazer esta receita fácil primeiro cozinhando a carne com alho até dourar. Misture o arroz de grão longo, adicione os temperos e cubra com o queijo. Coma com tacos ao lado e divirta-se!
4. Guloseimas sem culpa
Quem disse que não dá para divulgar doces sem deixar de ter uma receita saudável para emagrecer? Aguente firme porque há esperança para quem gosta de doces. Uma receita para uma vida saudável com a qual você pode contar como sobremesa é o Choco Fudge Brownie de baixa caloria. Como fazer isso? Crie uma mistura de cacau, sal e farinha em uma massa. Leve ao micro-ondas o chocolate amargo e a manteiga em potência alta por 1 minuto, mexa e deixe esfriar. Adicione uma xícara de açúcar, 1 colher de chá de baunilha, leite desnatado, ovo e misture mexendo. Despeje a massa na forma e leve ao forno por 20 minutos.
5. Vá leve durante o jantar
Se você é um amante de vegetais, vai adorar esta receita saudável para perda de peso que pode comer no jantar. O coco e tofu em molho de curry é a próxima grande novidade em sua mesa de jantar. Esta receita de comida saudável tem ingredientes muito simples, você só vai precisar do seguinte: leite de coco, curry em pó, cubos de tofu, tomate, cogumelos e temperos. Em uma panela grande, misture o leite de coco, o curry em pó, adicione o molho de soja, o gengibre e o açúcar mascavo. Deixe ferver e misture o tofu, os cogumelos, os tomates e as cebolas. Cozinhe por 6 minutos até que os legumes estejam crocantes.
Autor : Thelma Okoro
