As frutas fazem bem à saúde! Estes são ricos em vitaminas e minerais, portanto, atuam como uma ótima maneira de superar as deficiências de vitamina C e A.
Sabe-se inclusive que, se você consumir frutas como parte de uma dieta bem balanceada, elas podem prevenir uma série de doenças crônicas. Alguns outros nutrientes essenciais em que as frutas são ricas incluem
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Potássio
O potássio pode trabalhar para minimizar o risco de distúrbios cardiovasculares. Pode até ajudar a prevenir o AVC. Ao obter a dosagem necessária de potássio de nossa dieta, pode-se diminuir a perda óssea que ocorre como parte do envelhecimento.
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Fibra
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Vitamina C
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folato
O folato torna mais fácil para o corpo formar hemácias (glóbulos vermelhos). É particularmente útil para mulheres grávidas e aumenta o crescimento do feto.
Em geral, ao optar por frutas, pode-se minimizar o risco de distúrbios como o diabetes tipo 2. Ao promover fitoquímicos, as frutas garantem que a pessoa permaneça com a melhor saúde!
Idealmente, deve-se consumir 2 a 2½ xícaras de frutas todos os dias. Isso também está sujeito a quantas calorias são necessárias para a dieta diária.
Vamos dar uma olhada em algumas das melhores frutas para a saúde e bem-estar.
Pêssegos:
Os pêssegos são ricos em potássio, e isso é um bom presságio para a saúde dos nervos e músculos. Uma das razões pelas quais os pêssegos são bons para a saúde é a sua pele. A pele dos pêssegos é rica em antioxidantes e fibras insolúveis.
Se você está de dieta, os pêssegos são a maneira perfeita de adicionar doçura à sua dieta.
abacaxi
Abacaxis não agradam apenas ao prato. Estes são ricos em micronutrientes anti-inflamatórios que podem funcionar de forma muito eficaz para a nossa saúde e bem-estar.
Em particular, a bromelaína é um agente antiinflamatório que ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.
Uvas
As uvas são uma das culturas alimentares mais abundantes no mundo. Mas o consumo de uvas é conhecido por permitir evitar distúrbios cardiovasculares e colesterol alto.
Os bulbos também são ricos em ferro e potássio, de modo a permitir superar cãibras musculares e anemia.
Da mesma forma, as mangas mantêm o sistema imunológico saudável e ajudam a promover o crescimento ósseo. Da mesma forma, as maçãs são boas para o coração. Eles ajudam a manter os dentes saudáveis e promovem a perda de peso.
Frutas Orgânicas: A Melhor Escolha para a Saúde da Sua Família e de Você!
Quando você vai para frutas, é sempre melhor que você opte por frutas orgânicas. Uma fruta orgânica tem um gosto melhor. É livre de conservantes e também bom para o meio ambiente. Além disso, as frutas orgânicas são livres de OGM (Organismos Geneticamente Modificados).
Vamos considerar uma instância. Se você optar pelo mamão, é melhor optar por um mamão que é cultivado organicamente.
Por que optar pelo mamão orgânico em vez do mamão normal?
O mamão é rico em vitaminas A e C, boas para a pele e boas para a imunidade. Estes estão cheios de enzimas que auxiliam o processo de digestão.
Ao consumir mamão, pode-se reduzir o inchaço. Mamões são ricos em cálcio.
Use mamão para fazer um smoothie, coloque um pouco de farinha de aveia ou faça um molho de frutas usando mamão. O sabor e os sabores tropicais vão te conquistar!
Mas há uma lista de verificação que você deve ter em mente. Você deve tentar garantir que seu mamão não seja geneticamente modificado. Para tirar o melhor proveito do seu mamão, você deve certificar-se de que ele esteja livre de OGM (Organismos Geneticamente Modificados).
Vamos saber mais sobre os OGMs.
Os OGM são produzidos em laboratório. Isso é feito pegando o gene de uma espécie e colocando-o em outra. Isso permite que um cientista obtenha as características desejadas na nova espécie.
Por que alguém precisa evitar os OGMs?
É recomendável evitar os OGM porque não se saberia como são produzidos. Pode ser possível que os OGMs sejam produzidos usando vírus ou bactérias para infectar uma nova espécie com o DNA de alguma outra espécie.
Portanto, é difícil supor o efeito que os transgênicos teriam em nossos corpos.
Além do mamão, alguns dos alimentos mais geneticamente modificados são:
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caroço de algodão
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Óleo de canola
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Beterraba
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Milho
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Soja
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Abobrinha
Uma maneira simples de certificar-se de que os mamões que você compra são livres de OGM é procurar o rótulo de não OGM verificado no mamão. Esta é também uma das razões pelas quais se deve escolher o mamão orgânico em vez de um mamão normal.
Autor : Harshad Jethra
