Descubra os incríveis benefícios de perda de peso dos abacates, como prepará-los melhor e quanto você deve comer para obter o máximo benefício dos abacates – um dos incríveis alimentos queimadores de gordura da natureza. Abacates são frutas que existem há aproximadamente 7.000 anos! Cada variedade de abacate (e existem várias variedades diferentes) tem seu sabor, textura e aparência especiais.
A variedade Gwen é o tipo mais comum disponível na América, tendo uma forma grande e oval e casca grossa, verde e pedregosa. A variedade Gwen pode ser comprada durante o final do inverno até o início do verão.
O Fuerte é outra variedade e tem uma textura fina e macia com uma polpa verde clara e de aparência cremosa. A variedade Fuerte tem a forma de uma pêra e é de tamanho médio ou grande. Pode ser comprado a qualquer momento entre o outono e a primavera.
A variedade Haas é provavelmente o abacate mais prontamente disponível na América. É reconhecido por sua pele preto-arroxeada, cuja textura é um tanto pedregosa. A variedade Haas é encontrada durante todo o ano.
Outros tipos incluem o Zutano, um abacate maior em forma de pêra cuja casca é brilhante e tem uma cor verde-amarelada. Esta variedade pode ser encontrada desde o outono até o início do inverno.
Há também a variedade Pinkerton, que tem a forma de uma longa pêra, tem uma casca verde e pedregosa e uma polpa verde clara. Esta variedade pode ser encontrada desde o inverno até a primavera.
Finalmente, há também a variedade Reed (verão) de abacate. Esta variedade só pode ser encontrada no verão e no início do outono, e é conhecida por sua cor de carne amarela, semelhante a manteiga e uma pele com uma textura densa, verde e ligeiramente irregular.
Benefícios de queima de gordura de abacates
Abacates contêm aproximadamente 22% de gordura. No entanto, não permita que isso o impeça de comer abacates! Eles também contêm muita proteína, não têm sódio e contêm zero colesterol. Os abacates não são apenas satisfatórios e deliciosos, mas também contêm mais de 25 vitaminas, minerais e fitonutrientes necessários.
Devido à sua densidade de nutrientes, são um alimento perfeito para servir crianças muito pequenas quando estão prontas para comer comida normal. Além disso, os abacates têm nutrientes benéficos que contribuem para o envelhecimento gracioso e previnem várias doenças diferentes. Eles são uma ótima alternativa para pastas de sanduíche e molhos para salada, portanto, podem ajudá-lo a manter seu peso, fornecendo uma alternativa aos alimentos tradicionalmente cheios de colesterol prejudicial e gordura saturada.
Na verdade, a natureza dos abacates é aumentar os nutrientes. Além disso, eles ajudam o corpo a absorver nutrientes solúveis em gordura, como a luteína e o beta-caroteno, nos alimentos com os quais são ingeridos. Abacates têm folato, uma substância nutricional que é benéfica na redução dos níveis de homocisteína encontrados em sua corrente sanguínea. Isso pode ser útil na prevenção de uma variedade de doenças, incluindo a doença de Alzheimer, derrame e ataque cardíaco. Além disso, o folato ajuda no desenvolvimento de tecido saudável, em conjunto com o desenvolvimento saudável das células. A vitamina E encontrada no abacate protege contra doenças relacionadas ao coração e também protege contra vários tipos de câncer. Também é conhecido por retardar o processo de envelhecimento.
O abacate contém glutationa, uma substância que protege contra doenças; é um potente antioxidante útil para eliminar os danos causados às células pelos radicais livres. O abacate contém luteína, substância que protege os olhos de doenças relacionadas aos olhos, como degeneração macular, catarata, etc. e também protege o corpo do câncer de próstata. O abacate contém gordura monoinsaturada, que ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e também ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). O abacate é rico em gordura monoinsaturada, que pode ser queimada facilmente para obter mais energia!
Você está ciente do fato de que um abacate tem mais que o dobro da quantidade de potássio encontrada em uma banana? O potássio é útil na manutenção do equilíbrio de fluidos e na redução dos níveis de colesterol.
O beta-sitosterol também é útil na redução dos níveis de colesterol. Além disso, o beta-sitosterol inibe a absorção de colesterol no organismo.
Preparação de Abacates
O abacate é frequentemente adicionado a saladas ou usado como molho. As receitas latinas às vezes pedem a adição de abacates em sopas. Eles também são um ingrediente necessário na salsa. Quando você estiver olhando para abacates, selecione frutas que sejam firmes e pareçam pesar muito em comparação com seu tamanho. Não compre frutas quando perceber que elas têm hematomas ou áreas moles.
Os abacates levam cerca de 3 a 10 dias para amadurecer se você colocá-los em um balcão. Coloque o abacate dentro de um saco de papel pardo ou recipiente próprio para frutas maduras; fazer isso ajudará a amadurecer mais rápido. Quando estiverem maduros, você pode guardar os abacates na geladeira por aproximadamente uma semana.
quantidade para comer
Coma 1/5 de um abacate maduro (aproximadamente 1 onça) ou uma xícara de pedaços fatiados.
Autor : Steve O’Connor
