5 Receitas de Sobremesas de Baixa Caloria para Manter a Forma

1. Pudim de Chia com Frutas Frescas

Calorias por porção: Apenas 120 calorias

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de leite de amêndoa
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• Frutas frescas (morangos, mirtilos, framboesas) para decorar[the_ad id=”5972″]

Instruções:

1. Misture as sementes de chia, o leite de amêndoa e o extrato de baunilha em uma tigela.
2. Deixe a mistura descansar na geladeira por pelo menos 2 horas ou durante a noite, mexendo ocasionalmente.
3. Na hora de servir, coloque o pudim de chia em tigelas individuais e cubra com frutas frescas.[the_ad id=”5972″]

2. Brownie de Banana e Aveia

Calorias por porção: Aproximadamente 150 calorias

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/4 de xícara de cacau em pó
• 1/4 de xícara de mel ou xarope de bordo
• 1/4 de xícara de nozes picadas (opcional)[the_ad id=”5972″]

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela, amasse as bananas maduras.
3. Adicione a aveia, o cacau em pó, o mel (ou xarope de bordo) e as nozes picadas, se desejar. Misture bem.
4. Espalhe a mistura em uma forma untada e leve ao forno por cerca de 20-25 minutos, ou até que os brownies estejam firmes.
5. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços.

Nota: As calorias podem variar dependendo do tamanho dos pedaços.[the_ad id=”5972″]

3. Salada de Frutas com Mel e Hortelã

Calorias por porção: Varia com as frutas usadas

Ingredientes:

• Uma variedade de frutas (morangos, uvas, kiwis, abacaxi, etc.)
• 2 colheres de sopa de mel
• Folhas de hortelã fresca[the_ad id=”5972″]

Instruções:

1. Corte as frutas em pedaços pequenos e misture-as em uma tigela.
2. Regue a salada de frutas com mel e decore com folhas de hortelã fresca.[the_ad id=”5972″]

4. Sorvete de Banana Congelada

Calorias por porção: Aproximadamente 100 calorias

Ingredientes:

• Bananas maduras[the_ad id=”5972″]

Instruções:

1. Corte bananas maduras em rodelas e leve ao congelador por algumas horas ou até congelarem completamente.
2. Coloque as bananas congeladas em um processador de alimentos ou liquidificador e processe até obter uma consistência de sorvete cremoso.
3. Sirva imediatamente.[the_ad id=”5972″]

5. Bolinhos de Aveia e Maçã

Calorias por porção: Cerca de 80 calorias por bolinho

Ingredientes:

• 2 xícaras de aveia em flocos
• 2 bananas maduras esmagadas
• 1 maçã ralada (sem casca)
• 1/4 de xícara de mel ou xarope de bordo
• 1/4 de xícara de passas
• 1/4 de xícara de nozes picadas (opcional)
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1/2 colher de chá de essência de baunilha
• Uma pitada de sal[the_ad id=”5972″]

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C. Forre uma assadeira com papel manteiga.
2. Em uma tigela grande, misture as bananas esmagadas, a maçã ralada, o mel (ou xarope de bordo), a canela, a essência de baunilha e uma pitada de sal.
3. Adicione a aveia, as passas e as nozes picadas (se estiver usando) à mistura.
4. Usando uma colher de sorvete ou colher grande, faça montinhos da mistura na assadeira forrada.
5. Asse no forno pré-aquecido por cerca de 15-20 minutos ou até que os bolinhos estejam dourados.
6. Deixe esfriar antes de servir.

Espero que você aproveite essas receitas saudáveis e saborosas em seu blog de receitas![the_ad id=”5972″]