Idéias de café da manhã simples e saudáveis para pessoas ocupadas
Você pula o café da manhã porque está ocupado?
Quando você se sente sobrecarregado com sua agenda e está constantemente correndo de um compromisso para outro, é uma decisão incrivelmente popular pular totalmente o café da manhã. As manhãs realmente podem ser uma corrida que sentimos que estamos perdendo constantemente, então entendo o raciocínio por trás da sensação de que não há tempo para tomar um café da manhã.
Afinal, quando você já está correndo em uma corrida contra o relógio, parece uma impossibilidade encontrar uma chance de sentar para o café da manhã, acima de tudo.
Eu também estive lá. Todos nós já estivemos lá. Eu certamente senti sua confusão e frustração. Tenho certeza de que sua mãe lhe disse que o café da manhã era a refeição mais importante do dia, mas caso precise de outro lembrete… é hora de parar de pular o café da manhã!
Comer o café da manhã ajuda a melhorar a concentração, a memória e até ajuda a melhorar o seu humor. Encontrar um café da manhã simples e saudável que funcione para sua agenda lotada é muito fácil, e vou mostrar como – então não há mais desculpas para pular o café da manhã.
Mas realmente – é vital encontrar tempo para tomar café da manhã. Você acabou de passar a noite inteira sem comer e precisa reabastecer seu corpo para o dia seguinte. O café da manhã é o momento perfeito para obter aquelas vitaminas e nutrientes importantes que seu corpo precisa para funcionar bem ao longo do dia.
Aqui estão algumas das minhas ideias favoritas de café da manhã saudável e simples que se encaixam perfeitamente em uma agenda lotada…
Torradas com abacate e um ovo. Este café da manhã tem um gosto ótimo e pode ser feito em alguns minutos. O abacate está cheio de gorduras saudáveis e o ovo fornece algumas proteínas necessárias para abastecer bem o corpo durante o dia.
Parfait de frutas, nozes e iogurte. Existem deliciosos iogurtes à base de plantas que você deve experimentar, se ainda não experimentou – procure marcas locais em sua área. Você simplesmente adiciona um pouco de iogurte, nozes, frutas, manteiga de nozes e mel para criar um delicioso café da manhã cheio de gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
Mini-muffins de café da manhã preparados com antecedência. Quando você não tiver absolutamente nenhum tempo pela manhã, prepare-os com antecedência e até leve-os com você. Basta bater um pouco de ovo, espinafre e outros vegetais que você deseja em formas de muffin, assar a 350 graus por 15 a 20 minutos e eles estão prontos para ir.
Chia durante a noite. Misture aveia, sementes de chia, mel e um pouco de leite de nozes em uma jarra e deixe durante a noite na geladeira. Você pode adicionar outros ingredientes que desejar para fazer isso a seu gosto, como cacau em pó, mirtilos ou manteiga de amendoim.
Não complique demais – é exatamente isso que causa a sensação de opressão que o impede de tomar café da manhã diariamente. Obtenha sua nutrição saudável para que você se sinta bem o dia todo.
Autor : Jessica Ann
