1978-2008 – retrospectiva de 30 anos sobre nosso mundo e estresse
Você já reparou que nossas vidas estão mais estressantes do que há 30 anos? Se você conseguir responder a esta pergunta, há boas chances de você ser membro de um grande grupo demográfico conhecido como “Baby Boomers” e, por causa dessa associação, você é uma força motriz em nossa sociedade. “Baby Boomers” são uma tendência demográfica de pessoas nascidas após a Segunda Guerra Mundial em 1946 e antes de 1965. Este grupo de pessoas tem impulsionado grandes mudanças em nossa sociedade, incluindo: uso de fraldas descartáveis, potes de comida para bebês, Disneyland/Mickey Mouse Club/ TV, Ford Mustangs na década de 1960, minivans na década de 1980, Liberação da mulher, Mulheres na força de trabalho, Lexus/Acura, uso de computador, pagers, telefones celulares, e-mail, a “Era da Informação”, o movimento “Greening”, ” envelhecimento juvenil”, “aposentadoria ativa”, lipoaspiração-facelifts-botox, 500 canais de TV, booms e quedas imobiliárias, booms e quedas de ações, vendas de antioxidantes, aumentos nos custos de tratamento médico, uso de drogas recreativas, popularidade do sushi , consumo de vinho fora da França e da Itália, viagens recreativas como sardinhas em aviões atrasados, insalubres, grandes eventos esportivos (Superbowl, March Madness, Tiger Woods’ Golf, eventos Pay for View e os “X Games”), rock turnês de concertos, filmes de ação com efeitos especiais e as Guerras sobre Petróleo.
Desde a abertura do Stress Education Center em 1978, houve um grande aumento nos sintomas relacionados ao estresse identificados e diagnosticados. Muitos sintomas, como: insônia, pânico/ansiedade, dores de cabeça, disfunção sexual, problemas gastrointestinais, pressão alta, abuso/vícios de substâncias, doenças cardíacas, depressão, obesidade, algumas queixas de dor crônica e até disfunção do sistema imunológico foram todos associados a aumento do estresse em nossa sociedade. Mas por que estamos mais estressados agora do que nunca na história da humanidade? A resposta pode estar nas tendências impulsionadas pelos “Baby Boomers” e na preferência desse grupo pelas altas expectativas de nossas novas tecnologias. Lembre-se, temos uma codificação genética muito primitiva que deve tentar acompanhar a explosão das tecnologias modernas. Por exemplo, quando criança, crescendo na década de 1950, observei meus pais que trabalhavam voltar do trabalho às 17h15, sentar-se por meia hora na “sala de estar” para discutir seu dia, fumar seus cigarros e beber seus coquetéis, tudo antes de um “jantar em família” juntos. Foi assim que eles administraram seu estresse na década de 1950, antes de descobrirmos que fumar e beber álcool eram ruins para nós e que não havia tempo para sentar, conversar e fazer um resumo sobre o dia. Claro que tivemos alcoolismo, câncer de pulmão e cobertura explosiva da “guerra fria” na televisão, mas havia cinzeiros cheios nas mesas de seu médico enquanto você discutia seus últimos calendários de vacinação. As pessoas ficavam em casa por uma semana das férias de duas semanas para sentar em casa e apenas descansar. As pessoas não estavam respondendo a seus pagers, telefones celulares, faxes, e-mails ou geralmente “ligados” 24 horas por dia, 7 dias por semana, como estamos hoje.
É interessante notar que em 1978, o nascimento da nova “Era da Informação” estava prestes a explodir em nossa sociedade norte-americana. Os computadores pessoais estavam sendo desenvolvidos. A cobertura da mídia mundial estava colocando conflitos internacionais em nossas TVs durante a hora do jantar. Os desenvolvimentos científicos e tecnológicos impulsionavam nossa economia e pressionavam nossos relacionamentos. O Oriente Médio estava se tornando poderoso ao controlar a produção de petróleo e suas instabilidades baseadas em crenças e filosofias muçulmanas versus ocidentais. Os pais estavam sendo pressionados a monitorar e controlar os horários e o desenvolvimento educacional de seus filhos mais do que nas gerações passadas, enquanto o divórcio estava mudando as definições de “família tradicional”. Descobriu-se que os recursos naturais estão se esgotando. A energia nuclear estava explodindo, mas incerta. A escassez de gasolina foi experimentada. A educação americana estava começando a cair em prestígio e eficácia. As economias asiáticas estavam explodindo. PTSD (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) foi definido e a psiconeuroimunologia foi desenvolvida para explorar a possível conexão entre mente/emoção e saúde. Em 1978, as pessoas ainda pagavam por seus cuidados de saúde, em vez de esperar que suas seguradoras cobrissem todo e qualquer procedimento de saúde. Os procedimentos de saúde ainda eram quase acessíveis. A AIDS ainda não havia sido descoberta clinicamente.
Em comparação com 2008, a “Era da Informação” com suas novas tecnologias está mais totalmente no controle de nossas vidas. Estamos mais “conectados” 24 horas por dia, 7 dias por semana do que nunca. As pessoas dirigem seus carros distraídas por conversas no celular. As pessoas falam, em voz alta, sobre considerações particulares enquanto caminham pela rua com seus celulares plugados nos ouvidos. (Não são mais os “idiotas da aldeia” que parecem estar falando sozinhos enquanto andam pelas calçadas de nossas cidades.) Telefones tocam e nos perturbam em restaurantes, igrejas, cinemas, consultórios médicos, escolas, aeroportos, elevadores e durante as compras. As pessoas saem de férias e ainda se comunicam com seus empregos diariamente. Assistimos a programas de notícias na TV e vemos os “Talking Heads”, enquanto o texto voa na parte inferior da tela que não está relacionado à notícia que está sendo discutida. Os gráficos também aparecem na tela à direita do “Talking Head” e nos perguntamos por que o “News” é tão estressante. Temos “repórteres embutidos” nas linhas de frente mostrando guerras distantes em nossas TVs em nossas salas de família e depois nos perguntamos se a TV dessensibilizou nossos filhos à violência.
No trabalho, experimentamos mudanças constantes. Dias de trabalho de 8 horas são coisa do passado. Muitos de nós estamos fazendo o trabalho de 2 ou 3 pessoas para ajudar a manter nossos empregos e “enxugar” para não assumirmos nossos cargos. Temos: mudanças de software a cada trimestre, mudanças de hardware, mudanças de políticas, mudanças de procedimentos, downsizing, comunicações/reuniões de negócios internacionais, problemas de retenção, desafios de liderança, problemas de contratação, desafios de desenvolvimento gerencial para técnicos que não possuem treinamento em gerenciamento, desafios de comunicação , multitarefa, conglomerados multinacionais microgerenciando locais de trabalho locais, telemarketing internacional (da Índia, China, onde quer que seja) e tempos de deslocamento mais longos. Temos máquinas copiadoras que são muito complicadas para qualquer um, exceto alguns engenheiros mecânicos trabalharem. Temos e-mail e demandas instantâneas para mais informações. Temos as expectativas colocadas sobre nós de que podemos desempenhar neste mundo de alta tecnologia e produzir 3 vezes mais trabalho, porque estamos recebendo 2 vezes mais do que os trabalhadores recebiam há uma geração. As pessoas querem mais “qualidade de vida” no trabalho e em suas vidas. Os trabalhadores querem horários de “horário flexível”, “compartilhamento de trabalho” e querem trabalhar em casa por meio do “teletrabalho”. Os ambientes de trabalho são examinados como nunca antes para os desafios ambientais que afetam a saúde física e mental. A retenção de pessoal-chave tornou-se uma questão fundamental para muitas organizações e as questões de “qualidade de vida” são iguais ou superiores à remuneração em muitas empresas com preocupações de retenção.
Nossos mecanismos primitivos de resposta de sobrevivência não evoluíram para acompanhar os avanços da tecnologia… Então… Estamos nos sentindo mais estressados/pressionados agora do que nunca na história da humanidade. Uma das habilidades de enfrentamento mais importantes para o aumento do estresse tornou-se o aumento do uso da negação, também conhecida como resposta ao estresse do tipo “enfiar a cabeça na areia”. Estamos tão sobrecarregados que não temos tempo para praticar o gerenciamento do estresse ou mesmo para ter autoconsciência em relação a essa epidemia. Somos roubados de nossa qualidade de vida. Nossa produtividade pode ser reduzida. Nossa saúde a curto e longo prazo pode ser comprometida, mas ainda assim procuramos uma “solução rápida” que não exija tempo ou esforço para lidar com o estresse. Os medicamentos que pedimos aos nossos médicos não resolvem os problemas e muitas vezes têm efeitos colaterais, se é que funcionam. Mais crianças estão sendo diagnosticadas, em idades mais precoces, com sintomas físicos e emocionais relacionados ao estresse. Estamos vivendo mais e exigindo uma saúde melhor, mesmo à medida que envelhecemos. Apesar de nossos dispositivos e eletrodomésticos que economizam trabalho, parece que estamos trabalhando mais e com mais afinco. A maioria das famílias trabalhadoras exige duas rendas para sustentar os estilos de vida escolhidos que nossas “expectativas” e modelos sociais encorajam. Nossos filhos estão tendo que se criar mais do que antes porque seus pais estão ocupados trabalhando ou distraídos por seus apegos 24 horas por dia, 7 dias por semana, às suas carreiras.
Estes não são apenas desenvolvimentos e questões para os Estados Unidos e países ocidentais. As economias asiáticas estão explodindo, assim como suas necessidades de aumento de energia e tecnologias. A Europa Oriental é totalmente diferente do que era em 1978. As mudanças climáticas mundiais afetam todos os habitantes do mundo. A escassez de alimentos começa a ser sentida em muitos países. Guerras e conflitos em países do “Terceiro Mundo” repercutem em outras economias. As culturas estão mudando mais rápido do que nunca na história da humanidade. A comunicação e o comércio mundial tornaram nossas vidas mais globais e fizeram com que os negócios e o comércio fossem conduzidos em um ciclo diário de 24 horas. A corrida começou e apenas as pessoas que vivem em negação não podem ver os amplos impactos das mudanças dos dias modernos. O mundo é menor e unido pelos negócios de maneiras que nunca aconteceram antes.
Devemos estar cientes do impacto dessas mudanças em nossa saúde e bem-estar. A consciência é metade da batalha. A outra metade dessa batalha é desenvolver melhores estratégias de enfrentamento que possamos praticar como indivíduos para nos permitir suportar o ritmo da mudança e acompanhar as tendências que mudam rapidamente. Nossa saúde, nossa produtividade e nossa qualidade de vida dependerão de nossa capacidade de nos adaptarmos a essas mudanças, da maneira mais positiva… Não podemos evitar ou mesmo controlar todas as mudanças que encontramos, mas podemos aprender a controlar melhor a maneira como respondemos a esses desafios.
Algumas sugestões possíveis para gerenciar as tensões do edifício incluem uma variedade de soluções possíveis, incluindo:
1. Novos modelos de sobrevivência ao estresse para pessoas e famílias normais. Os antigos padrões de sobrevivência ao estresse, como: negação, evitação, abuso de substâncias (medicar a nós mesmos), comer demais, “enlouquecer” ou ficar com raiva precisam ser substituídos por técnicas mais positivas e eficazes para o gerenciamento do estresse.
2. Mudança de consciência e prioridades em relação a melhorias de produtividade e qualidade de vida, incluindo uma visão mais saudável e realista de viver neste mundo acelerado. Um aumento significativo da conscientização sobre o envelhecimento dos Baby Boomers e seu impacto em nossa sociedade e no mundo.
3. Apoiar com mudanças positivas de hábitos e, em seguida, parceiros ou mentores de responsabilidade, que podem incluir treinadores/terapeutas profissionais, clérigos, educadores, “família e amigos saudáveis”.
4. Objetivos realistas e planos realistas para alcançá-los.
5. Hora do autocuidado! Aprenda a lição de que, para criar mais tempo, você deve gastar tempo cuidando de si mesmo. Compromisso com o autocuidado!
6. Controle sobre nosso desejo de ceder à “negação” e à “solução rápida”
7. Expectativas alteradas sobre o uso de novas tecnologias. Use a tecnologia como o biofeedback para aumentar a conscientização e, em seguida, controlar as respostas ao estresse. (Mais ferramentas e recursos para gerenciamento de estresse e técnicas de biofeedback para aprender o controle físico de padrões de hábitos pouco saudáveis.
8. Uma evolução da saúde e bem-estar espiritual e emocional (não necessariamente religião). Encontrar maneiras de manter um equilíbrio saudável que honre mente, corpo e espírito.
9. Um sistema educacional que realmente nos prepara para a “Era da Informação” e nossos papéis dentro dela.
10. Um mundo tão avançado tecnologicamente que realmente respeita o indivíduo e a verdadeira qualidade de vida…
Autor : L. John Mason
